10. Akupresur
Teknik akupresur melibatkan menekan titik-titik khusus pada tubuh untuk meredakan nyeri dan mengurangi ketegangan. Buku panduan akupresur atau berkonsultasi dengan seorang profesional dapat membantu Anda menemukan titik-titik yang sesuai.
11. Air Hangat dengan Garam Epsom Salt
Berendam dalam air hangat yang mengandung garam Epsom dapat membantu meredakan nyeri otot dan sendi. Garam Epsom mengandung magnesium, yang membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan sirkulasi darah.
12. Kayu Manis
Kayu manis mengandung senyawa dengan sifat anti-inflamasi dan analgesik. Tambahkan kayu manis pada makanan atau minuman Anda, atau campurkan dengan madu untuk mendapatkan manfaat yang lebih besar.
13. Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut katekin, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu meredakan nyeri. Minum teh hijau secara teratur dapat memberikan manfaat kesehatan yang beragam, termasuk meredakan nyeri.
14. Yoga dan Peregangan
Yoga dan peregangan dapat membantu meningkatkan fleksibilitas otot, mengurangi ketegangan, dan meredakan nyeri otot. Cobalah untuk rutin melakukan gerakan yoga yang sederhana atau peregangan ringan setiap hari.
15. Kompress Dingin dan Panas
Penggunaan kompres dingin dapat membantu mengurangi peradangan dan membantu meredakan nyeri akibat cedera atau bengkak. Sementara itu, kompres panas dapat membantu meredakan nyeri otot dan nyeri menstruasi. Gunakan kompres dingin atau panas sesuai dengan kondisi Anda.
