RAKYATSULSEL - Pekan ini terbilang cukup pendek karena beberapa libur nasional dan cuti bersama yang dimulai pada Kamis, 8 Februari 2024.
Long weekend atau akhir pekan panjang tersebut bisa dimanfaatkan untuk berlibur atau menikmati waktu istirahat setelah melewati Januari yang cukup panjang tanpa jeda.
Terutama, bagi yang selama ini mengalami kesulitan tidur, maka long weekend kali ini dapat digunakan untuk meningkatkan kualitas istirahat.
Berikut 7 tips meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih baik:
Mengatur Paparan Cahaya
Paparan cahaya menjadi hal yang membawa peran penting dalam kualitas tidur malam seseorang.
Di siang hari, ada baiknya meningkatkan paparan cahaya terang dari sinar matahari alami untuk membantu menjaga ritme sirkadian tetap sehat.
Bagi para penderita insomnia, paparan cahaya terang di siang hari dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur hingga 83 persen.
