Efek dari Nikmatnya Minuman Soda bagi Kesehatan Tubuh yang Perlu Anda Ketahui!

  • Bagikan
ilustrasi minuman soda

Iritasi lambung

Soda mengandung karbonasi tinggi yang dapat menyebabkan iritasi pada orang yang sudah memiliki masalah pencernaan misal penderita maag, refluks asam, dan sejenisnya, asam karbonat dapat memperburuk gejala dan menyebabkan ketidaknyamanan terutama jika mengalami peradangan kronis, kata perawat Nancy Mitchell.

Tingkatkan gula darah

Menurut USDA, sekaleng soft drink cola biasa mengandung sekitar 37 gram gula tambahan. Sebagai gambaran, American Heart Association merekomendasikan tidak lebih dari 100 kalori per hari (sekitar 6 sendok teh atau 25 gram) untuk wanita dan tidak lebih dari 150 kalori per hari (sekitar 9 sendok teh atau 36 gram gula) untuk pria.

Tingkatkan trigliserida dan turunkan kolesterol HDL

Penambahan gula dalam jumlah tinggi dapat meningkatkan trigliserida dan menurunkan kolesterol baik dalam darah. Bagi orang dewasa yang sering minum soda memiliki risiko 98 persen lebih tinggi mengalami kadar HDL rendah (kolesterol baik) dan peluang 53 persen lebih tinggi terkena trigliserida tinggi.

“Jika gula dari soda tidak digunakan untuk aktivitas fisik, hati akan mengubah gula menjadi lemak (trigliserida),” kata ahli gizi Cesar Sauza.

Sebabkan perubahan mikrobiota usus

Meskipun pemanis buatan pada awalnya digunakan sebagai alternatif, beberapa penelitian menunjukkan bahwa hal tersebut mungkin tidak berlaku karena pemanis buatan dalam soda berdampak negatif pada mikrobioma usus dan kontrol glikemik.

  • Bagikan

Exit mobile version