Namun, ada beberapa hal yang harus Anda hindari saat melakukan kegiatan ini, yaitu:
- Menggunakan gadget atau media sosial, karena bisa membuat Anda terpapar informasi atau berita yang menimbulkan stres atau kecemasan.
- Menonton film atau acara TV yang menegangkan, menakutkan, atau menyedihkan, karena bisa memicu emosi negatif Anda.
- Mengonsumsi kafein, alkohol, atau rokok, karena bisa mengganggu kualitas tidur Anda.
Overthinking di malam hari bisa mengganggu tidur dan kesehatan Anda.
Untuk mengatasinya, Anda bisa mencoba tiga rahasia yang diungkapkan oleh psikolog Mark Travers, Ph.D yaitu menggunakan teknik stop, drop, and roll, menulis jurnal sebelum tidur, dan melakukan kegiatan yang menyenangkan dan menenangkan.
Dengan tips tersebut, Anda mungkin bisa meredakan pikiran negatif Anda dan tidur lebih nyenyak. Selamat mencoba dan semoga informasi di atas bermanfaat untuk Anda. (JP/RAKSUL)
