JAKARTA, RAKYATSULSEL - Buah semangka diketahui memiliki kandungan air yang cukup tinggi.
Bahkan, sebuah penelitian menunjukkan lebih dari 90 persen kandungan buah semangka didominasi oleh air.
Untuk diketahui, semangka juga kaya akan nutrisi Glikemik Indeks (GI) atau gula yang tinggi.
Oleh karenanya, orang-orang yang memiliki riwayat diabetes cukup waspada dengan buah menyegarkan satu ini.
Meski memiliki kadar gula tinggi, namun belum ada penelitian pasti yang mengaitkan penyebab diabetes dengan mengonsumsi semangka.
Dilansir dari Healthline, Minggu (18/2), semangka juga kaya akan vitamin A, C, B, Kalsium, dan potasium.
Selain itu, semangka juga mengandung likopen dalam jumlah sedang, yaitu pigmen yang memberi warna pada buah, yang juga merupakan antioksidan kuat.
Yaps, selain menyegarkan, buah semangka juga kaya akan manfaat kesehatan dan kecantikan yang didukung oleh bukti ilmiah.
Ditambahkan dari Journal of Nutrition and Metabolism, sebuah studi tahun 2019 menunjukkan bahwa semangka tak hanya bermanfaat untuk kesehatan, namun juga kecantikan.
Untuk lebih lengkapnya, beberapa manfaat tersebut diantaranya sebagai berikut.
1. Menjaga Hidrasi Tubuh
Dengan kandungan airnya yang tinggi (sekitar 92% dari berat total), buah semangka adalah salah satu buah terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Kehidratan yang baik sangat penting untuk fungsi tubuh yang optimal, termasuk pencernaan yang sehat, konsentrasi yang baik, dan kulit yang bersinar.
2. Kaya akan Antioksidan
Semangka mengandung antioksidan penting seperti likopen, beta-karoten, dan vitamin C.
Likopen, yang memberikan warna merah pada buah semangka, telah terbukti melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan peradangan, serta dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.
3. Mendukung Kesehatan Jantung
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi rutin buah-buahan dan sayuran yang kaya akan likopen, seperti semangka, dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol LDL (kolesterol jahat), sehingga mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.
4. Menyehatkan Kulit
Kandungan vitamin C dalam semangka membantu memelihara kesehatan kulit dengan merangsang produksi kolagen, yang penting untuk menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.
Selain itu, kandungan airnya yang tinggi juga membantu menjaga kulit tetap lembab dan terhidrasi.
5. Menyegarkan dan Menenangkan
Selain manfaat kesehatan, semangka juga memiliki efek menenangkan dan menyegarkan yang dapat membantu mengatasi kelelahan dan stres.
Ini membuatnya menjadi camilan yang sempurna untuk musim panas atau setelah sesi olahraga yang melelahkan.
Dengan demikian, buah semangka bukan hanya camilan yang lezat di musim panas, tetapi juga merupakan tambahan yang menyehatkan dan menyegarkan bagi pola makan Anda.
Dukungan dari penelitian ilmiah menunjukkan bahwa mengonsumsi semangka secara teratur dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan, mulai dari menjaga hidrasi tubuh hingga melindungi kesehatan jantung dan kecantikan kulit.
Namun, bagi kamu yang memiliki riwayat diabetes, sebaiknya konsultasi dengan dokter untuk mengetahui batas toleransi yang pas dalam mengonsumsi buah semangka. (jp/raksul)
