Namun, ada kemungkinan juga kita tertidur terlalu cepat. Jika Anda sering tertidur begitu kepala menyentuh bantal, itu mungkin pertanda Anda kurang tidur.
Dengan kata lain, Anda tidak mendapatkan kualitas tidur yang cukup di malam hari. Oleh karena itu, beberapa tips berikut, dapat membantu Anda untuk tertidur dengan cepat, serta memaksimalkan waktu istirahat di malam hari.
7 Tips untuk Tertidur dengan Cepat
1. Tetap Selaras dengan Siklus Tidur dan Bangun Alami Tubuh
Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Ini membantu mengatur jam internal tubuh dan mengoptimalkan kualitas tidur Anda.
Pilihlah waktu tidur ketika Anda biasanya merasa lelah, agar Anda tidak gelisah. Jika Anda cukup tidur, Anda harus bangun secara alami tanpa alarm.
2. Kendalikan Cahaya
Melatonin merupakan hormon alami yang dikendalikan oleh paparan cahaya, membantu mengatur siklus tidur dan bangun Anda.
Dalam kondisi tersebut, otak Anda mengeluarkan lebih banyak melatonin di situasi yang gelap, sehingga membuat Anda mengantuk, begitu pula dengan sebaliknya.
