Kamu dapat melakukan lompat tali dengan rutin sebanyak tiga sampai lima kali dalam seminggu selama 12 hingga 20 menit setiap kali latihan lompat tali. Lakukan olahraga lompat tali yang rutin agar dapat menjaga serta menyehatkan jantung.
- Membakar kalori
Olahraga lompat tali dapat membakar kalori lebih banyak dibandingkan olahraga jogging selama 30 menit.
Lompat tali dapat membakar kalori hingga 1.300 kalori per jam dengan aktivitas berat dan olahraga ini merupakan olahraga dengan intensitas tinggi karena dapat menurunkan lemak dengan lebih cepat terutama di sekitar perut dan otot tubuh.
- Dapat meningkatkan kepadatan tulang
Olahraga lompat tali merupakan olahraga yang sangat dianjurkan untuk kamu yang ingin memiliki tulang yang kuat dan padat.
Untuk itu, sangat dianjurkan latihan olahraga lompat tali yang rutin agar dapat meningkatkan kepadatan tulang.
Nah itu dia informasi mengenai empat manfaat dari olahraga lompat tali yang baik untuk kesehatan tubuh. (JP/RAKSUL)
