Dalam kehidupan saya sendiri, saya telah melihat betapa mudahnya jatuh ke dalam perangkap ini. Namun, mengabaikan perawatan diri hanya akan memperparah stres dan kecemasan dalam jangka panjang.
Meluangkan waktu untuk diri kita sendiri bukanlah hal yang egois - itu perlu. Dan menyadari ketika kita gagal dalam hal ini adalah langkah penting untuk mengelola stres dan kecemasan secara lebih efektif.
2. Menghindari kesunyian
Orang yang stress dan cemas, sering kali sulit untuk duduk diam dalam keheningan. Ketika semuanya sunyi, saat itulah pikiran cemas menjadi menjadi sangat terasa menyiksa.
Mereka mungkin terus-menerus mendengarkan musik, atau televisi yang menyala. Mereka merasa perlu untuk mengisi keheningan dengan percakapan, meskipun itu hanya basa-basi.
Menghindari kesunyian ini dapat dilihat sebagai cara untuk mencoba menenggelamkan pikiran dan perasaan tidak nyaman yang menyertai stres dan kecemasan.
3. Terlalu produktif
Stres dan kecemasan yang sangat tinggi dapat membuat beberapa orang menjadi sangat produktif. Hal ini mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi.
Namun pada kenyataannya, beberapa orang menggunakan tugas dan tanggung jawab yang terlalu banyak sebagai alat pengalih perhatian agar tidak memikirkan hal hal yang membuatnya cemas.
