RAKYATSULSEL - Di tengah kesibukan yang semakin padat, beberapa orang semakin rentan mengalami stres dan gangguan kesehatan mental.
Untuk itu, penting bagi kita semua memahami kebiasaan-kebiasan yang baik guna menghindari stres dan meningkatkan kesehatan mental.
Selain memahami kebiasaan dan mengontrol pikiran, tentunya kita semua harus tahu, bahwa masih banyak cara yang lebih baik untuk meluapkan emosi negatif.
Dilansir dari HealthShots, Minggu (26/5), berikut adalah 5 kebiasaan yang cukup efektif untuk meningkatkan kesehatan mental dan menghindari stres.
1. Meningkatkan Kesejahteraan Batin
Salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan mental adalah dengan meningkatkan kesejahteraan batin.
Cara paling mudah membangun kesejahteraan batin, bisa dimulai dari bangun pagi dan berjalan kaki. Atau menikmati udara segar di alam terbuka.
Dengan menghirup udara segar, hal ini sangat bermanfaat untuk kedamaian batin dan mental Anda.
2. Olahraga Lari
Olahraga lari disebut memiliki nilai terapeutik yang tinggi.
Berlari dapat membantu Anda melepaskan pikiran negatif dan tertekan yang sedang mengelabui pikiran.
Selain itu, berlari juga dapat melatih pikiran untuk tetap fokus, serta membantu menjernihkan kondisi mental Anda.
3. Teknik Pernapasan
Cara paling sederhana mengelola pikiran negatif yakni dengan teknik pernapasan.
Untuk meningkatkan kesehatan mental, anda bisa melakukan teknik pernapasan dengan tenang.
Teknik pernapasan, dapat membantu Anda untuk melatih ketenangan dan fokus dalam pikiran Anda.
Selain itu, teknik ini disebut dapat mengurangi stres, mengurangi rasa sakit, serta membantu memperbaiki postur tubuh.
4. Latih Indera Anda
Dapatkan inspirasi dan lakukan hal-hal baru, salah satunya dengan memiliki nyali untuk keluar dari zona nyaman.
Ini semua bergantung pada indera Anda. Dengan melatih indera, tentu Anda akan lebih menghargai keindahan, keragaman, serta menikmati hidup yang jauh lebih positif.
5. Meditasi
Meditasi mungkin sulit untuk Anda sendiri, tetapi Anda bisa mencoba ini di tempat yang hening.
Melatih fokus untuk mendengarkan hal-hal yang ada di dekat Anda, seperti suara air, suara angin dan hal-hal yang membuat Anda lebih rileks.
Ada beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari teknik meditasi, salah satunya bisa mengelola stres, mengatasi gangguan kecemasan dan depresi.
Meditas efektif untuk mengendalikan emosi, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh. (jp/raksul)
