RAKYATSULSEL - MENSTRUASI merupakan tamu bulanan wanita. Menstruasi atau haid bisa memberikan sedikit kesulitan bagi wanita.
Sebelum menstruasi datang, biasanya wanita akan merasakan tubuh pegal, pinggang nyeri, payudara nyeri dan emosi yang tidak teratur.
Saat menstruasi datang, salah satu yang sering dialami wanita perut kembung. Perut kembung yang mengganggu bisa reda jika Anda mengikuti beberapa cara ini.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
- Hindari makanan asin
Natrium dalam garam bisa meningkatkan jumlah air yang disimpan oleh tubuh.
Makanan asin bisa memicu penumpukan cairan sehingga menyebabkan perut kembung saat haid.
- Minum banyak air
Jangan karena takut kembung, kamu malah menghindari minum air putih.
Sebaliknya, pastikan minum banyak air pada hari-hari menjelang menstruasi.
Kamu bisa membawa botol minum setiap bepergian dan rutin minum selama beberapa menit sekali.
- Olahraga teratur
Ketika kamu sering mengalami perut kembung akibat gejala PMS, berolahraga teratur bisa membantu mencegah kondisi itu.
Para ahli menyarankan untuk berolahraga ringan selama beberapa jam dalam seminggu atau olahraga berat selama satu jam dalam seminggu.
- Kurangi asupan kafein
Penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Taibah University Medical Sciences menyatakan wanita yang memiliki kebiasaan mengonsumsi minuman berkafein lebih berisiko mengalami gangguan menstruasi.
Selain mengganggu pencernaan, alkohol dan kafein bisa menyebabkan perut kembung dan masalah menstruasi lainnya, seperti nyeri haid.
