RAKYATSULSEL - Mata merupakan salah satu organ penting dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Menjaga kesehatan mata menjadi upaya untuk mempertahankan kenyamanan dalam melakukan aktivitas.
Selain itu, kesehatan mata juga berhubungan dengan kesehatan jantung dan pembuluh darah. Oleh karena itu, kamu harus menjaga kesehatan mata.
Salah satunya dengan menjaga asupan makanan dan minuman, hal ini karena ada beberapa makanan dan minuman yang dapat mengganggu kesehatan mata jika dikonsumsi secara berlebihan.
Berikut ini merupakan tujuh makanan dan minuman yang bisa merusak kesehatan mata yang dilansir dari akun YouTube Kunci Sehat pada Selasa (6/8)
- Alkohol
Minuman pertama yang bisa merusak kesehatan mata, yaitu minuman alkohol. Hal ini karena di dalam alkohol terdapat racun toksin yang dapat merusak saraf penglihatan.
Jika kamu, mengkonsumsi minuman alkohol secara berlebihan, maka dapat menyebabkan katarak pada usia dini yang nantinya dapat memicu degenerasi makula terkait usia. Konsumsi alkohol secara berlebihan juga dapat menyebabkan gangguan penglihatan secara permanen.
- Kafein
Selanjutnya, yaitu minuman berkafein, seperti kopi dapat meningkatkan tekanan intraokular dalam mata.
Hal ini dapat menyebabkan kehilangan penglihatan serta kebutaan. Untuk itu, kamu harus mengurangi mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein.
- Minuman Manis
Minuman selanjutnya yang dapat merusak kesehatan mata, yaitu minuman manis, seperti soda, minuman berenergi, sirup, dan minuman manis lainnya memiliki sumber kalori dan memiliki kandungan gula yang tinggi.
Kandungan gula yang ada di dalam minuman manis dapat menyebabkan diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Sehingga dapat menganggu kesehatan mata, seperti terkena retinopati diabetic dan AMD.
- Roti dan Pasta
Tak hanya minuman saja, tetapi beberapa makanan juga dapat merusak kesehatan mata, seperti makanan roti dan pasta.
Makanan roti dan pasta diketahui memiliki risiko lebih tinggi untuk membuat mata rusak dibandingkan dengan degenerasi makula terkait usia (AMD) atau kelainan penglihatan pada orang tua.
Hal ini disebabkan, karena tubuh mencerna karbohidrat dengan cepat. Sehingga dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
Oleh karena itu, kamu dapat mengganti roti putih dan pasta dengan gandum utuh agar dapat menjaga kesehatan mata.
- Daging Olahan
Makanan selanjutnya yang dapat merusak mata, yaitu daging olahan. Hal ini karena daging olahan, seperti hot dog, bacon, dan daging memiliki yodium yang tinggi.
Mengkonsumsi makanan yang mengandung garam yang tinggi dapat menyebabkan tekanan darah tinggi yang nantinya dapat mempengaruhi kesehatan mata.
Ada beberapa penyakit mata yang disebabkan oleh hipertensi, seperti retinopati, koroidopati, dan neuropati. Untuk itu, disarankan membatasi asupan natrium menjadi 2.300 miligram atau kurang dalam sehari.
- Gorengan
Gorengan menjadi salah satu makanan yang bisa merusak kesehatan mata karena gorengan yang dimasak dengan lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh dan bisa menyebabkan penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.
Selain itu, mengkonsumsi goreng juga dapat membuat molekul radikal bebas yang dapat merusak dan membunuh sel serta dapat mempercepat AMD dan meningkatkan risiko terkena retinopati diabetic.
- Makanan Siap Saji Dalam Kemasan
Mengkonsumsi makanan dalam kemasan, seperti sup, saus tomat, makanan kalengan, dan makanan siap sjai lainnya mengandung natrium dalam jumlah yang tinggi.
Oleh karena itu, kamu bisa mengurangi mengkonsumsi makanan siap saji untuk menurunkan kemungkinan tekanan darah tinggi dan terkena masalah mata.
Itulah sejumlah informasi mengenai minuman dan makanan yang dapat merusak mata, semoga bermanfaat.
