RAKYATSULSEL - Tekanan darah mengalami kenaikan dan penurunan sepanjang hari secara alami. Namun, jika tekanan darah tetap tinggi, tentu bisa mengganggu kesehatan tubuh Anda seiring berjalannya waktu.
Jika dibiarkan, tekanan darah tinggi dapat menyebabkan gagal ginjal, stroke, hingga merusak jantung. Dengan demikian, pengobatan dan perubahan gaya hidup sangat diperlukan untuk membantu Anda mengendalikan tekanan darah tinggi.
Olahraga secara rutin menjadi salah satu gaya hidup yang perlu Anda lakukan. Mengutip dari alignlife.com, penelitian menunjukkan bahwa dengan berolahraga membantu Anda menurunkan tekanan darah, terutama setelah usia 40 tahun.
Dilansir dari website tersebut, aktivitas fisik apapun yang dilakukan secara rutin bisa menguatkan jantung Anda. Ketika lebih kuat, jantung dapat memompa lebih banyak darah dengan sedikit usaha, sehingga tekanan pada arteri akan berkurang dan bisa menurunkan tekanan darah.
Berikut ini 3 olahraga sederhana untuk mengatur tekanan darah yang dapat Anda lakukan di waktu senggang, antara lain:
- Jalan Kaki
Berjalan kaki merupakan latihan sederhana yang dapat dilakukan hampir dimana saja dan tidak memerlukan peralatan khusus. Banyak orang yang menganggap sepele olahraga yang satu ini padahal memiliki banyak manfaat.
