2. Gunakan tabir surya dan topi
Tabir surya dan topi adalah perlindungan wajib untuk kulit dan kepala kamu dari paparan sinar UV yang bisa menyebabkan kulit terbakar, kusam, atau bahkan kanker kulit.
Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 dan oleskan secara merata setiap dua jam sekali.
Pakai topi yang lebar atau payung untuk melindungi wajah dan leher kamu dari sinar matahari langsung.
3. Cari tempat teduh atau ber-AC
Jika kamu merasa kepanasan atau lelah, segera cari tempat teduh atau ber-AC untuk menurunkan suhu tubuh kamu.
Jangan terlalu lama berada di bawah sinar matahari langsung karena bisa menyebabkan heat stroke atau sengatan panas yang berbahaya.
Jika kamu harus berada di luar ruangan, usahakan untuk istirahat secara berkala di tempat teduh atau ber-AC.
4. Konsumsi makanan sehat dan segar
Makanan yang sehat dan segar akan membantu tubuh kamu untuk mendapatkan nutrisi dan energi yang dibutuhkan di cuaca panas.
Pilih makanan yang mengandung banyak air, vitamin, mineral, dan antioksidan seperti buah-buahan, sayuran, yogurt, atau jus buah.
Hindari makanan yang berlemak, pedas, atau gorengan yang bisa membuat tubuh lebih cepat dehidrasi dan panas.
Itu dia beberapa tips menghadapi cuaca panas yang bisa kamu coba. Semoga bermanfaat dan tetap semangat.
(FIN)
