MAKASSAR, RAKYATSULSEL - Cuaca panas memang bikin gerah dan nggak nyaman. Namun gak cuma itu, cuaca panas bisa bikin dehidrasi dan badan lemas.
Apalagi kalau kamu harus beraktivitas di luar ruangan. Tapi jangan khawatir, ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk menghadapi cuaca panas agar tidak dehidrasi dan lemas.
Tips Menghadapi Cuaca Panas #1: Minum air putih yang cukup
Air putih adalah minuman terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah dehidrasi.
Minumlah air putih sebelum, selama, dan sesudah beraktivitas di cuaca panas.
Hindari minuman yang mengandung kafein, alkohol, atau gula yang bisa membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan.
Pakai pakaian yang longgar dan berbahan ringan.
Pakaian yang longgar dan berbahan ringan akan membantu sirkulasi udara di kulit dan mengurangi rasa panas.
Pilih warna-warna terang yang bisa memantulkan sinar matahari.
Hindari pakaian yang ketat dan berbahan tebal yang bisa membuat tubuh lebih cepat berkeringat dan iritasi.
Tips Menghadapi Cuaca Panas #2: Gunakan tabir surya dan topi
Tabir surya dan topi adalah perlindungan wajib untuk kulit dan kepala kamu dari paparan sinar UV yang bisa menyebabkan kulit terbakar, kusam, atau bahkan kanker kulit.
Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 dan oleskan secara merata setiap dua jam sekali.
Pakai topi yang lebar atau payung untuk melindungi wajah dan leher kamu dari sinar matahari langsung.
