Hal tersebut dapat dilakukan, seperti mempraktikkan teknik relaksasi, mandi air hangat, meredupkan lampu, hingga mendengarkan musik lembut.
7. Gunakan Metode Militer untuk Tidur dengan Cepat
Cara tidur dengan cepat seperti anggota militer, dapat menjadi salah satu cara untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. Berikut langkah-langkah metode militer untuk tidur dengan cepat:
- Setelah nyaman di tempat tidur, pejamkan mata, dan tarik napas dalam-dalam.
- Ambil napas panjang dan hembuskan beberapa kali, serta rilekskan semua otot, mulailah dari dahi, lalu turun ke pipi, dan rahang.
- Lanjutkan bernapas dalam-dalam dan lepaskan ketegangan di bahu, lengan, dan tangan Anda, hingga ke ujung jari Anda.
- Rilekskan dada, perut, dan pinggul, dan rasakan semua otot Anda rileks saat bernapas.
- Fokus pada kaki Anda, dan rilekskan satu per satu. Mulailah dengan paha dan turunkan ke betis, kaki, dan jari kaki.
- Kosongkan pikiranmu untuk melakukan metode ini.
