Ciptakan rutinitas tidur yang baik, seperti menjaga jadwal tidur yang konsisten, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, dan menghindari stimulan seperti kafein dan gadget sebelum tidur.
Dikutip dari website bnp.jambiprov.go.id aktivitas Fisik Secara Teratur Meskipun mungkin terdengar kontradiktif, berolahraga secara teratur dapat membantu mengatasi kelelahan dan badan lemas.
Aktivitas fisik membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengoptimalkan kerja organ tubuh, dan meningkatkan stamina. Mulailah dengan intensitas ringan dan tingkatkan secara bertahap sesuai dengan kemampuan.
Masalah psikis
Badan lemas karena faktor psikis terjadi karena adanya gangguan psikologis atau kejiwaan yang diderita. Berikut adalah beberapa contoh penyebab badan lemas secara psikis:
- Depresi
- Gangguan kecemasan
- Stres
- Dalam kondisi berduka
- Gangguan makan, misal anoreksia maupun bulimia
Masalah fisik
Sementara itu, badan lemas karena masalah fisik disebabkan oleh gangguan tertentu dalam tubuh, seperti:
- Dehidrasi
- Kehamilan
- Gangguan tidur, seperti insomnia, sleep apnea, atau tidur terlalu lama
- Flu
- Kehilangan banyak darah selama periode menstruasi
- Kadar gula darah yang rendah (hipoglikemia)
- Kurang gizi
- Anemia
- Kadar hormon tiroid yang rendah (hipotiroidisme)
- Fibromyalgia
- Rheumatoid arthiritis
- Diabetes tipe 2
- Stroke
- Gangguan jantung
- Kanker
- Rhinitis alergi
- Kebiasaan mengonsumsi alkohol
- Efek samping obat-obatan, seperti obat flu, obat alergi, obat penenang, dan obat bius
