RAKYATSULSEL - Menjaga kesehatan tulang harus dilakukan sejak usia dini. Hal ini penting karena tulang merupakan salah satu organ penting tubuh.
Menjaga kesehatan tulang bisa Anda lakukan dengan mengonsumsi susu. Anda juga bisa mengonsumsi berbagai makanan dan minuman kaya kalsium agar tulang selalu sehat.
Ingatlah bahwa meskipun minuman ini bisa berkontribusi pada kesehatan tulang yang lebih baik, penting untuk menjaga pola makan yang seimbang, melakukan latihan beban, dan menghindari konsumsi alkohol dan soda berlebihan untuk mendukung tulang Anda secara efektif.
Ada baiknya juga untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan untuk menentukan kebutuhan nutrisi spesifik Anda untuk kesehatan tulang yang optimal.
Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi beberapa minuman ini agar untuk menjaga kesehatan tulang. Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip jpnn.com.
- Susu
Susu merupakan sumber kalsium yang kaya, yang penting untuk kesehatan tulang.
Susu juga merupakan minuman yang mengandung vitamin D, yang membantu penyerapan kalsium.
Pilihlah susu rendah lemak atau tanpa lemak untuk menjaga asupan kalori Anda tetap terkendali.
- Jus jeruk
Banyak merek jus jeruk yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin D, menjadikannya pilihan yang baik untuk kesehatan tulang, terutama bagi mereka yang tidak bisa mengonsumsi produk susu.
- Teh hijau
Teh hijau mengandung senyawa seperti katekin yang mungkin berdampak positif pada kesehatan tulang. Ini juga merupakan sumber antioksidan yang bisa membantu melindungi tulang dari kerusakan.
- Kaldu tulang
Kaldu tulang dibuat dengan merebus tulang hewan dan jaringan ikat. Ini adalah sumber mineral penting, termasuk kalsium dan magnesium, yang bisa mendukung kesehatan tulang.
Selain itu, kaldu tulang juga menyediakan kolagen, yang penting untuk struktur tulang.
- Smoothie yang sehat
Anda bisa membuat smoothie yang menyehatkan tulang dengan mencampurkan yoghurt, susu atau susu nabati, sayuran berdaun hijau seperti kangkung atau bayam, dan buah-buahan.
Menambahkan bahan seperti biji chia atau biji rami untuk menambah asam lemak omega-3 juga bisa bermanfaat.
itulah 5 minuman yang baik bagi kesehatan tulang anda, semoga bermanfaat.
