RAKYATSULSEL – Wasir atau ambeien adalah kondisi yang ditandai dengan pembengkakan pembuluh darah di sekitar anus atau rektum. Gejala yang umum dialami oleh penderita wasir adalah nyeri, gatal, perdarahan, dan benjolan di sekitar anus.
Penyebab wasir bisa bermacam-macam, seperti sembelit, diare, kehamilan, obesitas, atau gaya hidup yang kurang sehat.
Salah satu cara untuk mencegah dan mengatasi wasir adalah dengan mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.
Makanan sehat dapat membantu melancarkan pencernaan, mengurangi tekanan pada pembuluh darah, dan mempercepat penyembuhan jaringan yang rusak. Sebaliknya, makanan yang kurang sehat, seperti makanan olahan, daging merah, dan alkohol dapat meningkatkan risiko wasir.
Melansir dari laman Medical News Today, Sabtu (3/2), berikut adalah beberapa jenis makanan sehat yang disarankan untuk penderita wasir:
5 Makanan Sehat untuk Penderita Wasir atau Ambeien
1. Buah-buahan
Buah-buahan mengandung banyak serat, air, vitamin, dan antioksidan yang baik untuk pencernaan dan kesehatan pembuluh darah.
Beberapa buah yang direkomendasikan adalah apel, pisang, alpukat, pepaya, jambu biji, beri-berian, kiwi, tomat, mangga, dan nanas. Buah-buahan tersebut dapat dikonsumsi langsung, dibuat jus, atau dicampur dengan yogurt atau oatmeal.
2. Sayur-sayuran
Menurut Medical News Today, sayur-sayuran juga merupakan sumber serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk tubuh.
Beberapa sayur yang baik untuk penderita wasir adalah brokoli, bayam, buncis, selada, kubis, wortel, bit, dan labu. Sayur-sayuran dapat dimakan mentah, direbus, dikukus, atau dibuat sup.
3. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung serat, protein, lemak sehat, dan zat besi yang dapat membantu mengatasi anemia akibat perdarahan wasir.
Beberapa kacang dan biji yang baik untuk penderita wasir adalah kacang merah, kacang hitam, kacang kedelai, kacang tanah, almond, kenari, biji rami, biji chia, dan biji bunga matahari. Kacang-kacangan dan biji-bijian dapat ditambahkan ke salad, sup, atau smoothie.
4. Gandum utuh
Gandum utuh adalah jenis karbohidrat kompleks yang mengandung serat, vitamin B, magnesium, dan seng yang baik untuk pencernaan dan kesehatan jantung.
Beberapa gandum utuh yang dapat dikonsumsi oleh penderita wasir adalah oatmeal, quinoa, barley, beras merah, dan roti gandum. Gandum utuh dapat dijadikan sarapan, camilan, atau lauk pauk.
5. Minyak zaitun
Minyak zaitun adalah sumber lemak sehat yang mengandung antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri akibat wasir.
Minyak zaitun dapat digunakan sebagai bumbu salad, saus pasta, atau minyak goreng. Selain minyak zaitun, minyak kelapa, minyak wijen, dan minyak alpukat juga baik untuk penderita wasir.
Itulah daftar 5 makanan sehat yang harus dikonsumsi oleh penderita wasir atau ambeien. Untuk mendapatkan hasil yang optimal, konsumsi makanan di atas secara rutin dan jangan tambahkan gula atau pemanis buatan.
Selain mengonsumsi makanan sehat, penderita wasir juga harus minum cukup air, berolahraga secara teratur, dan menghindari mengejan terlalu keras saat buang air besar.
Jika gejala wasir tidak kunjung membaik atau malah bertambah parah, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. (jp/raksul)
