Minuman bersoda, jus buah kemasan, dan minuman kafein tinggi dapat meningkatkan risiko peningkatan kolesterol. Menggantinya dengan air atau minuman rendah gula lebih dianjurkan.
- Makanan Proses dan Cepat Saji
Makanan cepat saji dan makanan olahan seringkali mengandung lemak trans dan gula tambahan yang dapat memengaruhi kadar kolesterol.
- Kulit Ayam dan Daging Berlemak
Bagian kulit ayam dan lemak pada daging, dapat meningkatkan asupan kolesterol jenuh yang sebaiknya harus kamu kurangi.
Menyadari makanan-makanan tersebut dan mengganti pola makan dengan opsi yang lebih sehat, merupakan cara yang baik untuk mengontrol kolesterol di tubuhmu.
Contohnya seperti mengonsumsi lebih banyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, serta sumber protein nabati yang dapat membantu menurunkan risiko kolesterol tinggi.
Mengkombinasikan pola makan sehat dengan gaya hidup aktif, merupakan kunci untuk menjaga keseimbangan kolesterol yang optimal.
(fin/raksul)
