RAKYATSULSEL - Serat merupakan nutrisi yang penting untuk kesehatan tubuh, hal ini karena kandungan serat dapat menjaga sistem kekebalan tubuh dan sistem pencernaan dapat bekerja dengan baik.
Perlu diketahui bahwa jika tubuh kekurangan kandungan serat, maka dapat mengganggu kesehatan tubuh.
Berikut ini merupakan lima dampak kurang serat pada tubuh yang dilansir dari akun YouTube Kunci Sehat pada Rabu (14/8).
- Mengalami Sembelit
Hal pertama yang terjadi jika tubuh kekurangan kandungan serat, yaitu akan terkena sembelit. Gejala sembelit ditandai dengan feses yang keras dan kering.
Selain itu, kamu juga bisa dikatakan sembelit ketika buang air besar (BAB) kurang dari tiga kali dalam seminggu.
Untuk itu, kamu harus mengkonsumsi makanan yang mengandung serat agar dapat membantu mencerna makanan yang masuk ke dalam perut.
Tak hanya itu saja, kandungan serat juga bisa merangsang gerakan usus, sehingga sisa-sisa makanan yang telah dicerna akan dengan cepat dikeluarkan oleh tubuh.
- Sering Merasa Lapar
Selanjutnya, yaitu tubuh akan sering merasa lapar. Jika tubuh kurang serat, maka kamu akan merasa lapar.
Oleh karena itu, kamu harus mengkonsumsi makanan yang cukup serat agar merasa kenyang lebih lama dan tidak mudah merasa lapar.
- Kenaikan Berat Badan
Dampak berikutnya dari kurang mengkonsumsi serat, yaitu dapat menaikkan berat badan. Hal ini karena serat bisa membuat berat badan kamu terkendali.
Selain itu, kandungan serat juga bisa membantu kamu untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Maka dari itu, cobalah untuk memenuhi rasa kenyang dengan mengkonsumsi 25 hingga 35 gram serat setiap harinya.
- Meningkatnya Kolesterol Jahat
Kekurangan serat dapat meningkatkan kolesterol yang jahat. Untuk itu, kamu dapat mengkonsumsi serat untuk dapat mengurangi penyerapan kolesterol berlebih dalam usus.
Sehingga akan membuat tubuh kamu membuang kolesterol berlebih yang ada di dalam usus.
- Risiko Penyakit Jantung
Seseorang yang mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat, cenderung memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit rendah.
Hal ini karena kandungan serat memiliki kemampuan untuk bisa menurunkan kadar kolesterol yang jahat di dalam tubuh.
Selain itu, mengkonsumsi makanan berserat dapat menurunkan tekanan darah, sehingga dapat mencegah risiko penyakit jantung.
Namun, jika kamu tidak mengkonsumsi makanan yang berserat, maka dapat memicu risiko penyakit jantung.
Nah itu dia informasi mengenai lima bahaya jika tubuh kekurangan serat makanan, semoga bermanfaat.
