- Teh jahe
Selain meredakan nyeri kram menstruasi, teh jahe juga bisa membantu mengatasi mual dan kembung.
Jahe juga dikenal sebagai pengganti kopi yang baik karena bisa memberi energi dan membantu Anda merasa lebih terjaga.
- Teh daun raspberry
Teh daun raspberry tidak hanya enak, tetapi juga memiliki sifat antiinflamasi yang bisa membantu mengurangi kram menstruasi.
- Smoothie
Smoothie apel dan bayam mengandung banyak zat besi dan magnesium, yang keduanya bertanggung jawab untuk memberi nutrisi pada tubuh dengan cepat serta menghilangkan kram dan kelelahan.
Selama menstruasi, Anda bisa mengalami kelelahan, dan sebaiknya konsumsi sebanyak mungkin makanan yang kaya zat besi dan serat, seperti sayuran berdaun hijau.
Magnesium yang ditemukan dalam pisang dan beberapa sayuran hijau bisa membantu mengendurkan otot-otot, termasuk rahim Anda.
Mencampurkan buah-buahan dan sayuran favorit Anda yang akan datang ke masa menstruasi ke dalam smoothie yang bergizi pasti ada dalam daftar tugas kamu. (jpnn)
