Menulis jurnal sebelum tidur juga bisa membantu Anda mengembangkan rasa syukur dan optimisme.
Anda bisa menulis hal-hal yang Anda syukuri, hal-hal yang Anda nikmati, atau hal-hal yang Anda harapkan. Hal ini bisa meningkatkan mood Anda dan membuat Anda merasa lebih bahagia.
Lakukan Kegiatan yang Menyenangkan dan Menenangkan
Jika Anda masih sulit untuk tidur setelah mencoba dua rahasia sebelumnya, Anda bisa mencoba melakukan kegiatan yang menyenangkan dan menenangkan.
Kegiatan ini bisa membantu Anda mengalihkan perhatian dari pikiran negatif Anda dan membuat Anda merasa lebih rileks.
Beberapa contoh kegiatan yang bisa Anda lakukan adalah:
- Mendengarkan musik yang Anda sukai
- Membaca buku yang menarik
- Meditasi atau yoga
- Berdoa atau berdzikir
- Menggambar atau mewarnai
- Bermain game atau teka-teki
- Mengobrol dengan teman atau keluarga
