- Lakukan Latihan Beban dan Olahraga Teratur
Latihan beban seperti angkat beban atau latihan resistensi dapat membantu membangun massa otot.
Selain itu, melakukan olahraga secara teratur seperti berenang, bersepeda, atau jogging dapat membantu Anda mengembangkan nafsu makan yang lebih baik dan membangun massa otot yang sehat.
- Perhatikan Kualitas Tidur dan Istirahat yang Cukup
Kualitas tidur yang baik dan istirahat yang cukup sangat penting untuk pertumbuhan dan pemulihan tubuh.
Tidur yang cukup memberikan waktu bagi tubuh untuk memperbaiki dan membangun jaringan otot yang baru.
Usahakan untuk tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam dan hindari gangguan tidur yang dapat mengganggu proses regenerasi tubuh.
