MAKASSAR, RAKYATSULSEL - Ibadah Puasa pada bulan suci ramadan akan menjadi kegiatan ibadah yang bakal dilakukan oleh umat muslim di seluruh dunia.
Namun untuk mendapatkan manfaat dari berpuasa tentu diperlukan pengetahuan yang baik, apalagi kegiatan selama bulan suci merupakan rangkaian dari pelaksanaan ibadah.
Kepala Dinas Kesehatan Sulsel, Ishaq Iskandar menyampaikan, agar mendapatkan manfaat puasa tentu harus mengedepankan sunnah yang telah diajarkan oleh Rasulullah Muhammad SAW.
“Ikuti contoh Rasulullah Muhammad SAW, sahur diakhirkan, berbuka diawalkan, dengan manis, disunnahkan yg manis, seperti buah kurma, atau air putih, sholat magrib dulu baru makan,” ujarnya saat diwawancara Rakyat Sulsel, Senin (10/3/2024).
Kata dia, secara umum untuk waktu sahur sebaiknya pada penghujung waktu namun tak juga mendapati waktu imsak.
“Sahur yang Nutritif, baiknya sahur itu mengkonsumsi makanan terdiri dari makanan yang kaya akan serat, protein, dan karbohidrat kompleks. Ini akan memberikan energi tahan lama selama puasa,” paparnya.
Ia juga menuturkan, jumlah konsumsi air pada waktu sahur juga mesti dipastikan dapat memenuhi kebutuhan harian air tubuh.
“Konsumsi Air yang Cukup, baiknya minum air dalam jumlah yang mencukupi saat sahur dan berbuka. Hindari minuman berkafein atau berkarbonasi yang dapat menyebabkan dehidrasi,” imbaunya.
Kemudian kata dia, untuk waktu berbuka puasa, kata dia sebaiknya hanya menggugurkan puasa terlebih dahulu dan tak langsung mengkonsumsi makan utama.
“Makanan ringan dan seimbang, sebaiknya memilih makanan berbuka yang seimbang, termasuk buah-buahan, sayuran, protein, dan karbohidrat. Hindari makanan berlemak dan bergula berlebihan,” ulasnya.
Lalu kata dia, aktivitas fisik juga perlu menjadi perhatian, seperti menjaga kebugaran tubuh dengan olahraga dan memperhatikan waktu istirahat yang baik. (Abu/B)
