JAKARTA, RAKYATSULSEL - IBADAH puasa memberi beberapa manfaat sehat yang baik untuk tubuh. Banyak orang mengalami penurunan berat badan selama melakukan ibadah puasa sebulan penuh. Namun, beberapa orang justru mengalami kenaikan berat badan saat puasa.
Hal ini bisa terjadi karena apa yang Anda konsumsi saat buka puasa. Bagaimana tidak, saat berbuka puasa kita seringkali tidak mengontrol diri untuk menjaga asupan makanan. Nah, berikut hal-hal yang bisa membuat berat badan naik saat berpuasa, seperti dilansir laman Genpi.co.
- Banyak mengonsumsi makanan dan minuman manis
Santapan berbuka puasa biasanya didominasi oleh manan dan minuman yang manis. Padahal makanan dan minuman yang manis mengandung kandungan kalori yang tinggi, yang bisa membuat berat badanmu bertambah.
- Banyak mengonsumsi makanan bersantan
Hidangan berbuka puasa juga seringkali didominasi oleh makanan atau minuman yang mengandung santan, seperti kolak, cendol, bubur kacang hijau, dan lain-lain. Baca Juga:
Padahal, santan mengandung lemak tak jenuh dan tinggi kalori yang bisa membuat berat badanmu akan bertambah.
- Porsi makan tidak terkendali
Setelah menahan lapar selama berjam-jam, kamu biasanya ingin melahan segala makanan yang tersedia di hadapan. Bahkan, tak jarang porsi makan bertambah menjadi dua kali lipat. Nah kalau begitu, bagaimana bisa berat badan Anda tidak naik?
- Kurang minum air putih
Kesalahan terbesar orang-orang yang berpuasa adalah kurang minum air putih. Padahal minum air putih sangat penting, untuk mencegah tubuh dari dehidrasi yang berpengaruh pada kenaikan berat badan.
- Mengonsumsi makanan rendah serat
Saat sedang berpuasa, kita biasanya fokus untuk mengonsumsi makanan mengandung karbohidrat dan protein yang mengenyangkan.
Padahal, penting sekali untuk banyak mengonsumsi sayuran dan buah. Banyak mengonsumsi makanan berkarbohidrat justru akan membuat penumpukan kalori sehingga berat badanmu bertambah. Untuk mengimbanginya, perbanyaklah konsumsi makanan yang berserat seperti sayur dan buah. (jpnn)
