RAKYATSULSEL – Penyakit darah tinggi atau hipertensi merupakan penyakit yang tidak boleh dianggap sepele karena jika tidak dikontrol dapat menyebabkan berbagai komplikasi hipertensi yang dapat mengganggu kesehatan.
Untuk itu, kamu harus mengontrol tekanan darah tinggi kamu dengan menerapkan pola makanan yang sehat.
Dilansir dari hellosehat dan halodoc pada Selasa (23/4), berikut ini merupakan lima makanan yang dapat membantu menurunkan darah tinggi.
1. Yoghurt
Makanan pertama yang dapat menurunkan darah tinggi yaitu yoghurt karena memiliki kandungan kalsium yang tinggi.
Oleh karena itu, kamu dapat mengkonsumsi yoghurt karena dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Kamu dapat mengkonsumsi yoghurt dengan kandungan gula dan lemak yang rendah yang dapat kamu masukkan ke dalam menu harian yaitu dengan cara mengkonsumsinya langsung satu cangkir setiap hari atau dapat kamu campur dengan buah, granola, atau kacang-kacangan.
2. Kentang
Selanjutnya yaitu mengkonsumsi kentang karena memiliki kandungan magnesium, kalsium, dan serat.
Kandungan tersebut dapat membantu menurunkan tekanan darah dan sangat cocok dikonsumsi oleh pengidap hipertensi.
Namun perlu diketahui pada saat mengkonsumsi kentang sebaiknya jangan gunakan banyak garam karena dapat meningkatkan tekanan darah kamu.
3. Oatmeal
Oatmeal merupakan makanan yang dapat kamu konsumsi untuk menurunkan darah tinggi karena mengandung natrium dan lemak yang rendah serta tinggi serat.
Kamu dapat mengkonsumsi oatmeal dengan menambahkan buah segar atau madu.
4. Mentimun
Makanan selanjutnya yaitu mentimun karena memiliki kandungan kalium berupa elektrolit yang dapat membantu mengatur jumlah natrium yang ditahan oleh ginjal.
Selain itu, juga dapat mengontrol tekanan darah seseorang. Selain itu, mentimun juga memiliki kandungan lainnya seperti vitamin C dan antioksidan yang dapat mengontrol dan menurunkan tekanan darah.
5. Buah Bit
Buah bit mengandung nitric oxide yang dapat membantu membuka pembuluh darah serta dapat menurunkan tekanan darah.
Untuk itu, kamu dapat mengkonsumsi buah bit agar tekanan darah tinggi kamu menurun.
Itu dia informasi mengenai lima makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. (jp/raksul)
