Tips Aman Minum Kopi Saat Sahur
Bagi pecinta kopi yang tetap ingin menikmati minuman ini saat sahur, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:
- Batasi Jumlahnya: Konsumsi kopi secukupnya, misalnya satu cangkir kecil, untuk mengurangi risiko dehidrasi dan gangguan pencernaan.
- Pilih Kopi dengan Kadar Kafein Rendah: Jika khawatir dengan efek kafein, pilihlah kopi decaf (tanpa kafein) atau kopi dengan kadar kafein yang lebih rendah.
- Perbanyak Minum Air Putih: Untuk mengimbangi efek diuretik kopi, pastikan untuk minum air putih yang cukup selama sahur.
- Hindari Kopi Jika Memiliki Masalah Lambung: Bagi yang memiliki riwayat maag atau GERD, sebaiknya hindari kopi dan ganti dengan minuman lain yang lebih ramah lambung, seperti teh herbal atau susu.
Minum kopi saat sahur bisa memberikan manfaat seperti meningkatkan energi dan konsentrasi, namun juga memiliki risiko seperti dehidrasi dan gangguan pencernaan. Kuncinya adalah mengonsumsinya secara bijak dan memperhatikan kondisi tubuh masing-masing. Jika ragu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih tepat. (*)
